makan di warung

Siang nanti makan dimanaa, ya? Nasi bebek goreng plus sambal dan lalapan, mie ayam, atau ikan bakar dengan sambal dabu-dabu? semua makanan lezat itu tersedia di pinggir jalan dekat kantor atau kampus kita – tinggal pilih!

Sayangnya, nih, harga terjangkau dan mengenyangkan bikin kita agak lupa kalau makanan tersebut belum tentu bersih. Selama ini, sih, kita masih merasa santai-santai saja karena belum pernah sakit perut atau diare.

Tapi mesti hati-hati, pola hidup dan kebiasaan sehari-hari kita berperan banget pada kesehatan saluran pencernaan. Sst… keseringan makan yang ‘nggak bener’ bisa bikin saluran pencernaan kita infeksi dan akhirnya menganggu aktivitas kita keseluruhan, deh….

Dari Makanan

Semua gangguan yang terjadi pada organ-organ pencernaan seperti usus, pankreas, kantong empedu maupun liver mampu menyebabkan infeksi saluran pencernaan. Malah, nih, infeksi ini juga dapat terjadi di lubang anus yang akhirnya menyebabkan penyakit ambeien atau wasir – yaiks!

Meski organ-organ pencernaan di tubuh kita cukup banyak, ternyata infeksi saluran pencernaan paling sering menimpa bagian usus. Infeksi ini terjadi karena adanya serangan kuman pada organ pencernaan kita. Pada prinsipnya, infeksi ini berkaitan dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Jika kita mengonsumsi makanan atau minuman yang kualitasnya nggak bagus alias sudah terkontaminasi kuman dan bakteri, risiko terkena infeksi saluran pencernaan pun makin besar. Kondisi tubuh yang tidak fit juga memicu risiko itu datang lebih cepat pada tubuh kita.

Gejalanya Nih …

sakit perut

Berhubung yang terkena infeksi adalah saluran pencernaan, tanda paling gampang mengenalinya adalah kita mengalami diare.

Selain itu, umumnya penderita akan mengalami mual, muntah, dan kadang disertai demam.

Gejala awal infeksi saluran pencernaan memang serupa, sehingga kita mesti memeriksakan diri ke dokter untuk mencari tahu jenis infeksi yang kita derita.

Kalau pasien menderita amubasis misalnya, melalui proses peneropongan (*kaya mama Laurent ajah! *), dokter akan menemukan sejenis stimulus seperti sariawan di dinding usus besar pasien.

Masih ada gejala-gejala menonjol lainnya yang menunjukkan ciri infeksi saluran pencernaan tertentu. Untuk penderita cacingan misalnya, berat badan pasien akan terus menurun dan terkadang anusnya menonjol keluar (membayangkannya sudah ngeri!). Keluhan sakit perut dan kembung juga dirasakan penderita.

Kalau kita mengalami gejala-gejala seperti perut mulas, demam, plus diare yang disertai darah dan lendir, maka kemungkinan besar kita menderita disentri amuba. Yang jelas, nih, kita nggak boleh panik saat merasakan tanda-tanda tersebut dan segera memeriksakan diri ke dokter penyakit dalam!

Cegah Segera!

Selama ini perut kita tergolong ‘bandel’ biarpun sudah dimasukkan berbagai macam jajanan pinggir jalan? Beruntunglah, he he he. Tapi bagaimanapun kita harus tetap waspada biar nggak kena. Semua tahu, kan, lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Hal pertama yang harus kita perhatikan tentulah makanan dan minuman yang dikonsumsi. Banyak di antara kita yang hobi jajan di sembarang tempat. Padahal nggak ada yang bisa menjamin kalau makanan tersebut bebas dari kuman.

Selain kualitas, kita harus memperhatikan kuantitas makanan. Mengonsumsi makanan berlebihan dapat memberikan dampak kurang baik untuk tubuh, menjaga daya tahan tubuh.

Kondisi tubuh yang lemah tentu mempermudah kita terkena berbagai kuman dan penyakit, termasuk infeksi saluran pencernaan. Jika rajin berolahraga – plus mengonsumsi makanan sehat dan bersih, tentunya – tubuh kita bakal lebih kuat menangkal serangan.

Perhatikan juga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar. Rajin mencuci tangan, deh, setelah melakukan kegiatan, supaya tidak mencemarkan kuman pada makanan. Ciptakan juga kondisi MCK (mandi, cuci, kakus) yang ideal. Jangan sampai sumber air minum yang kita miliki gampang terkontaminasi kotoran.

Mau tahu cara paling oke menjaga kesehatan saluran pencernaan kita? Bawa bekal dari rumah saja! Nggak usah malu – selain lebih higienis, pastinya lebih ekonomis, dong. Pas banget sama keadaan sekarang yang serba mahal, he he he….

Bersih… Bersih…

Kesannya sepele, tapi sebaiknya kita melakukan hal-hal ini supaya kebersihan dan kesehatan tetap terjaga!

• Sebaiknya cuci sayuran yang akan kita masak maupun makan (khusus lalapan) dengan air hangat yang mengalir. Dengan begitu tidak akan ada kuman yang akan masuk ke dalam organ pencernaan kita.
• Kalau terpaksa harus makan di pinggir jalan, lakukan tindakan ‘pembersihan’ semaksimal mungkin. Setidaknya bersihkan piring atau sendok yang akan kita gunakan dengan tisu.

Makan Dulu Dong!

Selain olahraga, daya tahan tubuh tergantung pada asupan makanan.
Tubuh kita sangat membutuhkan zat gizi seperti protein, lemak dan vitamin. Apalagi setelah sakit, kita bisa mengembalikan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan tersebut.

Protein bisa kita dapat dari produk hewani dan nabati. Sama bagusnya, kok! Manfaatkan protein hewani seperti daging, susu dan telur sebagai pengganti sel-sel tubuh yang rusak akibat penyakit. Jangan lupakan lemak juga, karena penting untuk pembentukan hormon dan enzim!

Vitamin dan mineral juga wajib kita konsumsi jika kondisi tubuh kurang fit. Keduanya adalah pengatur metabolisme tubuh dan dapat mencegah dehidrasi ketika seseorang sedang mengalami demam. Banyak konsumsi buah-buahan karena mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kadar trombosit di darah, dan berpotensi untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Pertolongan Pertama

resep oralit

Jika mengalami gejala-gejala awal dari infeksi saluran percernaan seperti diare, boleh saja mengonsumsi obat-obat anti diare yang beredar bebas di pasaran sebelum berobat ke dokter – asal tidak disertai demam dan dehidrasi yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan terlalu banyak.

Oralit bisa kita konsumsi untuk mengobati diare. Tapi jika dalam dua hari keadaan tidak juga membaik, segera periksakan ke dokter. Hindari minum sembarang antibiotik tanpa petunjuk dokter karena dikhawatirkan tidak sesuai dengan penyakit yang kita derita.

Asupan makanan dan minuman juga perlu kita perhatikan saat diare. Konsumsi makanan lembut seperti bubur maupun telur rebus. Teh manis atau tawar juga efektif untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang akibat diare. Yang nggak kalah penting adalah kita harus mengistirahatkan tubuh – nggak hanya fisik, tapi pikiran juga, tuh!

barbie tidur

Manusia menghabiskan sepertiga dari hidupnya untuk tidur. Bayi biasanya tidur selama 16 sampai 20 jam se hari. Remaja tidur rata-rata sembilan jam. Orang dewasa rata-rata tujuh jam. Sementara wanita hamil tidur satu atau dua jam lebih lama dari orang dewasa.

Bila seseorang biasa tidur selama delapan jam sehari, berarti dia telah tidur selama 56 jam per minggu, 240 jam per bulan, atau 2920 jam / 122 hari per tahun. Ketika seorang berumur 75 tahun, berarti ia ‘pernah’ tidur selama 25 tahun. Wah…!!

Apa pengaruh tidur bagi organ-organ vital manusia? Simak apa yang terjadi pada otak, jantung, paru-paru, kulit dan mata.

Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (human growth hormone/HGH) dan melatonin. Fungsi kedua hormon ini berhubungan dengan kecantikan. Di antaranya untuk memperbaiki sel-sel tubuh, pencegah penuaan dini, dan peremajaan kembali jaringan-jaringan tubuh yang telah aus. Jadi jangan heran jika ada perbedaan mencolok antara kulit orang yang cukup tidur dan kurang tidur. Seseorang yang kurang tidur akan kelihatan lebih tua dari umur sebenarnya. Sementara yang cukup tidur, tampak lebih segar.

Kulit

Selama tidur, sirkulasi udara ruangan juga harus diperhatikan. Udara di sekitar kamar tidur berpengaruh pada kualitas tidur dan kondisi kulit. Udara yang menerobos lewat jendela kamar tidur, paling disarankan. Kamar tidur ber-AC sebenarnya tidak disarankan. Kulit akan lebih cepat kering bila sering berada di ruang dingin. Tapi bila terpaksa harus menggunakan AC, sering-seringlah memberikan pelembab ke kulit.

Mata

Mata adalah sensor pertama manusia untuk memulai hari. Begitu mata melihat cahaya terang di pagi hari, ia akan memerintahkan tubuh untuk memulai aktivitas. Selama sehari penuh, otot-otot di sekitar mata akan tertarik-tarik ribuan kali mengikuti ekspresi wajah.

Mau sedih, senang, merengut, tertawa semuanya melibatkan tarikan otot-otot di sekitar mata. Itulah sebabnya, tanda-tanda penuaan salah satunya ada di kerutan sekitar mata. Nah, agar otot-otot di sekitar mata punya waktu istirahat setiap hari, tidur sangat diperlukan.

Untuk orang-orang tertentu, cahaya mempengaruhi cepat tidaknya seseorang tidur dan kenyamanan tidur. Ada yang ketika tidur lampu kamar harus terang benderang. Sebaliknya ada yang harus dengan kamar gelap gulita. ‘Polusi cahaya’ untuk orang-orang tertentu bisa membuat mata tak nyaman ketika tidur. Lampu jam weker atau sorot cahaya dari jendela kamar tetangga, misalnya, bisa mengganggu pola tidur mereka. Jadi sesuaikan pencahayaan kamar tidur dengan kebiasaan kita.

Otak

peri tidur

Saat kita tidur ada bagian-bagian tertentu dari otak yang bekerjanya melambat. Hal ini dikarenakan metabolisme glukosa juga melambat. Tetapi di bagian tertentu ada yang bekerjanya justru lebih aktif. Sebagai contoh, pada waktu tidur, hormon-hormon yang ada di otak justru aktif bekerja dan menyebabkan otak diperbaiki. Misalnya, hormon kortisol, suatu hormon di bagian otak yang berhubungan dengan stres dan mood, bekerja sangat aktif pada malam hingga pagi hari.

Tidur juga memberi waktu pada serebral korteks memperbaiki lagi kinerjanya. Serebral korteks adalah bagian dari otak yang digunakan untuk mengingat, memvisualkan atau membayangkan hal-hal yang sudah dilakukan sebelum tidur. Jadi ada betulnya nasehat orangtua kita dulu : bangun pagi-pagi agar otak masih segar untuk berpikir. Jangan heran jika kita rasanya bisa cepat menyelesaikan masalah di pagi hari daripada di sore hari. Ternyata karena otak kita sudah direcharge selama kita tidur.

The National Sleep Foundation – Amerika menemukan fakta jika seseorang kurang tidur selama satu atau dua jam per hari, maka fungsi otak lama kelamaan akan rusak. Menurut lembaga ini obat mujarab untuk memperbaiki kerusakan otak hanya satu, yaitu cukup tidur.

Jantung adalah organ vital yang tidak pernah berhenti berdetak meski seseorang dalam keadaan tidur. Cuma saat kita tidur detak jantung akan melamban, pembuluh darah melebar, dan tekanan darah akan turun. Normalnya, tekanan darah akan turun sekitar pukul 2 atau 3 dini hari. Para ahli mengatakan biasanya serangan jantung sering terjadi pada enam jam pertama setelah bangun pagi karena perubahan hormon yang berhubungan dengan irama jantung.

Cukup tidur akan memperbaiki mood dan vitalitas hari berikutnya. Penelitian membuktikan bila seorang kurang tidur maka tekanan darahnya akan naik dan mood-nya cenderung jelek. Begitupun dengan detak jantungnya. Tetapi setelah ia tidur cukup maka semua akan kembali normal.

Paru-paru

Baik dalam keadaan terjaga maupun tidur, udara akan masuk ke dalam tubuh melalui mulut dan hidung, mengalir ke saluran pernapasan kemudian ke paru-paru. Bila udara mengalir dengan baik ke paru-paru maka fungsi organ ini juga akan terjaga dengan baik. Kesulitan tidur bisa menimbulkan risiko stroke. Penyebabnya, adanya gangguan berkala saat mengambil nafas. “Jadi sangat jelas bahwa gangguan tidur merupakan gangguan pernafasan selama tidur karena terhambatnya aliran udara yang masuk ke dalam paru-paru”

Lakukan aktivitas apapun agar tubuh bergerak dan lelah. Organ tubuh yang aktif bergerak akan mencapai puncak kelelahan pada malam hari, sehingga berujung pada tidur yang nyaman. Tentu tanpa gangguan pernafasan selama tidur.

Kurang Tidur = Berbagai Penyakit

kurang tidur

Begitu pentingnya tidur, sampai-sampai ada anjuran agar para pegawal  memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang barang sebentar. Katanya tidur siang selama setengah jam, Jika mungkin satu jam, bisa meningkatkan produktivitas kerja, konsentrasi, mood dan vitalitas tubuh.

Bagaimana bila kurang tidur? Wah..wah akan timbul berbagai keluhan dan penyakit. Pusing, tidak bisa konsentrasi atau nafsu makan berkurang adalah contoh keluhan paling ringan. Bila seseorang tidak tidur hanya 28 jam saja, maka koordinasi antara tangan dan matanya memburuk. Sedang bila seseorang kurang tidur hampir setiap hari maka berbagai penyakit bakal mengancam. Mulai darl penyakit jantung, kanker, diabetes, kegemukan hingga kemandulan.

University of Chicago pernah mengadakan penelitian terhadap orang-orang yang tidurnya kurang dari 7 jam per hari. Hasilnya, mereka rata-rata mengalami kegemukan. Mengapa? Ternyata 28% dari orang yang diteliti kadar hormon ghreiinnya naik, Ghreiin adalah hormon yang bisa memacu rasa lapar.

Saat ini para ahli penyakit jantung mempunyai saran yang ampuh untuk meminimalkan serangan jantung. Selain berolahraga dan menjaga asupan makanan, saran mereka adalah cukup tidur. Alasannya, bila seseorang kurang tidur maka kelancaran sirkulasi gula darah di tubuhnya akan memburuk. Nah, kondisi ini merupakan salah satu penyebab berkembangnya penyakit-peyakit yang ada hubungannya dengan pembuluh darah. Salah satunya adalah penyakit jantung.

Sayangnya, banyak yang tidak menyadari pentingnya tidur. Sesekali mungkin orang berpikir ‘ah…tidak apa-apa hari ini aku tidur cuma lima jam’. Padahal sebenarnya orang tersabut ‘berhutang tidur’ pada tubuhnya. Dan jika hal ini berlangsung terus menerus, berarti dia telah ‘menabung penyakit’.

Pola Tidur Wanita Berbeda

Wanita memiliki pola tidur yang berbeda dengan pria. Pasalnya ada beberapa hal yang dialami oleh wanita tetapi tidak oleh pria. Diantaranya menstruasi, kehamilan, menjadi ibi baru dan menopause.

Menstruasi: Sebelum, sesudah dan saat menstruasi mengakibatkan perubahan fisik dan emosional. Gejala perubahan mood atau kelelahan pada masa ini akan berpengaruh pada pola tidur wanita.

Kehamilan: Dari awal kehamilan hingga memasuki bulan-bulan terakhir akan melahirkan, sebagian besar wanita terganggu pola tidurnya. Penyebabnya, perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan.

Menjadi ibu baru: Masalah yang lazim dihadapi oleh semua ibu baru ada kurang tidur. Kewajiban merawat bayi dan menjadi ibu baru, sering membuat wanita stres. Jangan heran jika di awal-awal minggu setelah melahirkan, pola tidur wanita akan sangat kacau.

Menopause: Menjelang menopause sampai akhirnya wanita menopause, hormon estrogen yang dihasilkan dari tubuh jauh lebih sedikit dari pada biasanya. Hal inl akan mengakibatkan perubahan fisik sekaligus perubahan pola tidur wanita.

minum air putih

Sebagian besar dari kita pasti sudah sering mendengar anjuran untuk minum air putih setidaknya delapan gelas sehari. Minuman alami ini memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Cek saja!

Pencernaan Sehat

Air putih efektif untuk memperlancar sistem pencernaan kita. Dengan rajin mengonsumsinya, tubuh kita akan terhindar dari masalah pencernaan seperti gangguan maag dan sembelit.

Lebih Bugar

Kita bakal lebih mudah bertahan hidup jika kekurangan makanan dibandingkan air. Soalnya, nih, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Tubuh dijamin bakal semakin bugar bila kita meminum cukup air setiap hari.

Mencegah Penyakit

Selain membuat tubuh lebih berenergi, air putih dapat memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker sekaligus menjaga fungsi ginjal. Cairan tubuh yang terlalu sedikit akan meningkatkan risiko kita terkena penyakit batu ginjal dan hati.

Cantik Alami

Salah satu tanda tubuh kekurangan cairan adalah kulit menjadi kering dan berkerut. Dengan kata lain, nih, air putih berfungsi menjaga kekenyalan kulit kita. Selain itu, air putih bisa memperbaiki jaringan kulit serta membuat kuku lebih sehat dan kuat. Kalau nggak mau ‘tua’ mendadak, usahakan, deh, tetap mengonsumsi air putih di sela-sela kesibukan kita!

Bikin Subur

Sebuah lembaga riset di London mengemukakan bahwa air putih dapat meningkatkan kesuburan karena merangsang produksi hormon testosteron pada lelaki dan estrogen pada perempuan. Mandi pagi dengan air dingin juga efektif memproduksi hormon-hormon tersebut, tuh!

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jumlah air yang berkurang dalam tubuh secara otomatis juga membuat fungsi organ tubuh menurun. Hasilnya, tubuh pun lebih rentan terhadap bakteri dan virus. Jika mengalami rasa haus, artinya tubuh kita sudah ‘berteriak’ minta cairan untuk menjaga keseimbangan air yang masuk dan keluar tubuh.

Bikin Kurus

Air membuat metabolisme tubuh lebih lancar sehingga kotoran makin cepat dikeluarkan melalui urine. Minum air hangat sebelum makan juga bisa mengerem nafsu makan kita. Intinya, sih, secara nggak langsung air yang tidak mengandung kalori, gula dan lemak mengurangi jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Penting untuk Diperhatikan

Kita yang sering berada dalam ruangan ber-AC (berjam-jam setiap hari) dianjurkan untuk minum lebih banyak air putih. Soalnya, nih, temperatur dingin justru membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi dan membuat kulit tubuh jadi lebih cepat kering!

global warming

Dampak pemanasan global tak hanya mempengaruhi alam dan lingkungan hidup, tapi juga kesehatan kita. Apa yang perlu Anda lakukan?

Ampun deh, panasnya! Mungkin itu yang terlontar dari mulut Anda karena cuaca panas yang terasa menyengat kulit belakangan ini. Padahal, bisa jadi waktu itu baru pukul 8.30 pagi. Tapi keringat sudah mengucur deras dari pori-pori di sekujur tubuh. Kalau nggak butuh-butuh banget pergi ke luar, pasti Anda lebih memilih seharian berada di ruangan ber-AC yang disetel dengan suhu paling sejuk.

Pemanasan dituding menjadi biang keladi peningkatan suhu rata-rata permukaan bumi yang membuat gerah udara akhir-akhir ini. Isu tersebut tentu sudah tak asing lagi di telinga Anda saking seringnya dibicarakan orang.

Namun pemanasan global bukan melulu soal lingkungan atau bumi yang rusak. Peningkatan suhu bumi berpengaruh pula terhadap kesehatan manusia. Menurut laporan Pertemuan Antar-Negara tentang Perubahan Iklim ke-4 (Fourth Assessment Report of the Inter Governmental Panel on Climate Change = IPCC) tahun 2007, dampak langsung perubahan iklim menyumbang peningkatan jumlah penyakit dan kematian dini.

Studi komprehensif yang dilakukan WHO, menunjukkan perubahan iklim yang terjadi pertengahan 1970-an diperkirakan telah menyebabkan 150 ribu kematian pertahun akibat peningkatan kejadian penyakit. Infeksi virus, bakteri, jamur, dan kuman membawa penyakit lainnya diperkirakan akan makin merajalela.

Influenza yang dulu hanya saat musim dingin (di daerah empat musim) atau musim hujan (di daerah tropis) menyerang pada semua musim. WHO mencanangkan “Health Protection from Climate Change” sebagai tema besar Hari Kesehatan Sedunia pada tahun 2008.

PERLU WASPADA

Berikut adalah penyakit-penyakit yang perlu diwaspadai karena bakteri dan kuman semakin resisten, akibat pemanasan global.

Diare

Perubahan iklim berkaitan dengan pola hujan, yang dapat memengaruhi penyebaran berbagai mikroorganisme penyebar penyakit. Hujan dapat mencemari air dengan cara memindahkan kotoran manusia dan hewan ke air tanah. Organisme yang ditemukan antara lain kriptosporodium, giardia dan E-coli yang dapat menyebabkan diare.

Namun penularan diare bukan hanya melalui kontaminasi air, tapi juga dapat meningkat akibat suhu tinggi karena berdampak langsung pada pertumbuhan organisme di lingkungan.

Yang Bisa Kita Lakukan

• Saat hujan turun tiap hari, selokan-selokan yang tersumbat biasanya meluap, dan membawa parasit cacing serta turut mengangkat amuba. Untuk menjaga kebersihan, biasakan cuci tangan dan kaki setelah berpergian.
• Kenakan alas kaki untuk mencegah penyebaran kotoran atau parasit masuk lewat kulit.
• Hindari membeli makanan di sembarang tempat.

Demam Berdarah Dengue & Malaria

Udara yang lembab dan hangat sangat disukai nyamuk. Karena dalam kondisi seperti itu, Anopheles dan Aedes aegypti, nyamuk penebar parasit malaria dan virus dengue, berkembang biak.

Kalau dulu kedua nyamuk ini lebih sering muncul pada masa transisi antara musim hujan dan kemarau, kini serangan mereka hampir di sepanjang tahun. Iklim yang bergeser, ditambah sanitasi buruk yang selalu menyediakan genangan air jernih untuk bertelur, membuat keduanya dapat menyerang sewaktu-waktu secara ganas.

Suhu yang lebih hangat ternyata bisa memperpendek siklus hidup mereka, sekaligus mengurangi periode matang kuman di dalam tubuh mereka. Akibatnya, populasi kedua nyamuk itu malah meledak, dan penularannya makin cepat.

Yang Bisa Kita Lakukan

Untuk mencegah gigitan nyamuk:

• Tidur dengan menggunakan kelambu.
• Oleskan krim pencegah gigitan nyamuk.
• Semprot ruangan dengan insektisida satu jam sebelum masuk tidur.

Untuk memberantas sarang nyamuk:

• Bersihkan kaleng-kaleng atau wadah kosong, bahkan cekungan sekecil apa pun yang mungkin menimbulkan genangan air jernih.
• Rapikan semak belukar di sekitar rumah.
• Pelihara ikan untuk membunuh larva nyamuk.
• Taburkan insektisida khusus untuk mernbunuh larva nyamuk.
• Lipat kain yang bergantungan.

Leptospirosis

bakteri leptospira, muncul dalam genangan air karena adanya kontaminasi air dari kotoran/kencingtikus. Terkena pada luka terbuka, bakteri akan menyerang dan timbul gejala seperti flu namun fokus pada nyeri-nyeri otot terutama di betis.

Karena itu hujan terus-menerus dan kenaikan permukaan air laut, yang mengakibatkan banjir, yang dituding penyebab berkeliarannya bakteri leptospira. Seringnya orang langsung tak sadar dirinya telah tertular bakteri leptospira.

Yang Bisa Kita Lakukan

• Tutupi luka dan lecet dengan balut kedap air, terutama sebelum bersentuhan dengan tanah, lumpur atau air yang mungkin dicemari air seni binatang.
• Pakai sepatu bila keluar, terutama jika tanahnya basah atau berlumpur.
• Pakai sarung tangan bila berkebun.
• Halau tikus dengan membersihkan dan menjauhkan sampah makanan dari perumahan.
• Cuci tangan dengan sabun dan pembasmi kuman untuk membunuh kuman leptospira.

Kanker Kulit

Gas rumah kaca yang menumpuk di atmos-fer bumi, selain menyumbang intensitas pemanasan global, juga merusak lapisan ozon di puncak atmosfer. Jika dalam kondisi normal, atmosfer bisa menahan 95% radiasi ultraviolet matahari. Hanya 5% yang lolos ke bumi. Itu berkat adanya lapisan ozon.

Namun, kini lapisan pelindung itu hancur sebagian, terutama di sekitar langit di Kutub Selatan. Kondisi ini mengakibatkan penduduk di kawasan itu rawan terhadap kanker kulit akibat sengatan ultraviolet. Tapi bukan berarti kita bebas mandi matahari tanpa perlindungan, lho.

Yang Bisa Kita Lakukan

• Sekitar 20 menit sebelum keluar rumah, oleskan sekujur tubuh Anda dengan sunblok lotion SPF 15 atau lebih.
• Lapisi juga krim tersebut pada kedua telinga dan kaki Anda.
• Jika aktivitas mengharuskan Anda berada di bawah terik matahari untuk jangka waktu cukup lama, pilih sunblock lotion minimal SPF30.
• Ulangi pemberian sunblock setiap dua jam. Saat berenang atau berkeringat, Anda bisa lebih sering lagi mengoleskannya di kulit.

Penyakit Paru Obstruktif Kronis

Secara rata-rata, kenaikan suhu udara global ‘hanya’ 0,8 derajat celsius. Namun di beberapa tempat, temperatur udara naik cukup tinggi, termasuk pada suhu air laut, hingga melahirkan daerah tekanan rendah. Bertiuplah angin kencang.

Tiupan angin kencang berkombinasi dengan udara kering sering memantik kobaran api, dan mengakibatkan kebakaran hutan. Sudah pasti timbul asap yang meluas terbang ke mana-mana, bahkan menyeberang hingga ke negara tetangga.

Debu halus dan pelbagai oksida karbon itu menyebabkan gangguan pernapasan, mulai asma hingga penyakit paru obstruktif kronis. Asap tersebut juga membawa racun dioksin yang bisa menimbulkan kanker paru dan gangguan kehamilan.

Sebaliknya material kayu dan serasah yang terbakar itu, menghasilkan jutaan ton gas-gas rumah kaca yang lagi-lagi memicu pemanasan global.

Yang Bisa Kita Lakukan

Jika sudah mengalami penyakit paru obstruktif kronis, jangan sampai mengalami influenza atau pneumonia, yang bisa memperburuk kondisi tubuh. Sebaiknya lakukan vaksinasi influenza setiap tahun dan vaksinasi pneumokokus setiap enam tahun atau lebih.