impulsif

Siapa, sih, yang nggak senang kalau semua kemauannya terpenuhi? Sayang, di dunia ini nggak bisa begitu. Ada kalanya, agar nggak menyesal belakangan, kita harus mikir berkali-kali sebelum bertindak.

Dalam situasi tertentu, memang dibutuhkan spontanitas. Tapi jangan keterusan bertindak menuruti emosi tanpa pertimbangan, bisa-bisa rugi sendiri!

Mudah diprovokasi

Tanpa alasan si dia mutusin kita. Bukan cuma kesal dan sedih, kita juga jadi sensitif dan mudah tersinggung. Akibatnya terbawa-bawa sampai ke kantor. Rekan kerja salah sedikit saja, langsung kita omelin sampai puas. Atasan nggak meloloskan permohonan cuti kita, kita langsung nangis heboh. Kenapa, sih, nggak ada orang yang ngerti perasaan kita?

Seseorang yang impulsif ingin kemauannya segera terpenuhi. Dia nggak berpikir panjang saat bertindak, yang penting puas dulu. Ujung-ujungnya baru, deh, menyesal.

Seseorang jadi impulsif didorong sifat temperamental yang dimilikinya. Umumnya si impulsif mudah terpancing emosinya. Mereka juga tidak bisa mengendalikan diri saat menghadapi tekanan.

Ketika dalam tekanan, si impulsif merasa terancam dan menganggap orang lain sebagai musuh, sehingga cenderung melakukan tindakan negatif. Bahkan, mereka bisa memutuskan untuk bunuh diri saja!

Dari sananya, sih

anak marah

Penyebab seseorang berpribadi impulsif ada dua. Penyebab pertama karena bawaan genetik. Selebihnya, karena pengaruh lingkungan.

Meski nggak sedikit orang yang dilahirkan dengan bibit impulsif, umumnya, sih, proses pembelajaran sejak kecilah yang lebih banyak menjadi penyebabnya.

Jika seseorang terbiasa melihat orang-orang terdekatnya bereaksi emosional terhadap hal-hal yang mengganggunya, dia pun akan meniru sikap tersebut.

Seorang anak akan mempelajari reaksi orangtuanya dalam menghadapi situasi. Jika dia melihat sang ayah membanting piring saat kesal, maka dia akan mencontohnya.

Jika nggak dikontrol, sifat impulsif dalam diri seseorang akan mendarah daging. Sayang, banyak orangtua yang membiarkan anaknya bersikap semaunya dan menuruti dorongan hatinya. Padahal seharusnya mereka memberikan teguran terhadap tindakan impulsif sang anak.

Rugi sendiri

Salah satu kerugian memiliki sifat impulsif adalah terganggunya kehidupan sosial kita. Sifat ini melekat kuat di diri kita sehingga mewarnai semua aspek kehidupan dari karier hingga kehidupan pribadi. Ujung-ujungnya akan bikin susah diri sendiri.

Sifat impulsif dapat menghambat karier kita. Saat atasan memberikan kritik, misalnya, seseorang yang impulsif langsung jadi defensif. Dia nggak mau terima kritik tersebut dan malah balik menyerang atasannya. Tindakan impulsif juga bisa mempermalukan diri kita sendiri.

Contohnya, saking nggak bisa menahan emosir tanpa sadar kita memberi tontonan gratis di tempat-tempat umum, seperti bertengkar dengan pasangan sampai tampar-tamparan di jalanan (* males… *)!

Dikekang Donk …

Sifat impulsif ini tentu saja bukan harga mati untuk seseorang. Asal ada kemauan, kita bisa mengubah sifat ini, kok. Yang penting, nih, kita menyadari dulu kalau kita adalah orang yang impulsif dan emosional.

Selanjutnya kita kudu memiliki kemauan untuk mengontrol diri.
Renungkan, deh, untung-rugi bersikap impulsif. Apakah selama ini kita lebih banyak mendapatkan hal positif atau sebaliknya? Kalau perlu, bikin daftar ‘kerugian’ yang sudah kita peroleh selama ini.

Jangan lupa minta masukan dari orang terdekat juga. Biasanya mereka lebih sering kena getahnya, tuh! Saat merasa tertekan sebaiknya kita menjauhi hal-hal yang bisa membuat kita bertindak impulsif. Mendingan menyendiri sejenak, deh, kalau sepertinya kita akan meledak.

Selalu berpikir positif dengan melihat sisi baik dari setiap masalah, bahkan saat kita menerima kritik. Banyak, kok, kritik yang membangun, asal kita mau berbesar hati.

Biasa melihat keponakan yang masih balita nangis meraung-raung karena nggak dibelikan es krim? Nah, seperti itulah si impulsif. Seperti anak-anak tidak bisa mengendalikan diri dan ngambek jika keinginannya tidak terpenuhi, begitu pula si impulsif. Makanya, kalau sudah mengaku dewasa jangan impulsif lagi dong!

Bentuk Lain

pasangan impulsif

Orang yang impulsif memang emosional, tapi emosional nggak selalu identik dengan marah-marah. Ngasal mengambil keputusan juga merupakan contob bentuk emosional. Misalnya, nih, secara spontan seseorang membelanjakan uang yang ada di dompetnya untuk keperluan yang tidak terlalu mendesak.

Seseorang yang langsung memutuskan untuk menikah meski baru saling mengenal selama beberapa minggu, bahkan hari,  juga merupakan contoh tindakan impulsif. Karena merasa sudah benar-benar cinta, mereka nekat menikah dan nggak sedikit yang akhirnya bercerai walau pemikahannya baru seumur jagung!

weekend

Setelah lima hari kerja, kita butul weekend bual ‘isi ulang’ ter dan pikiran, dong!

Buat karyawan supersibuk seperti kita, akhir pekan (plus tanggal merah) merupakan berkah tersendiri. Soalnya, nih, kita bisa bersantai dan bersenang-senang – kecuali mungkin mereka yang bekerja di bidang jasa dan hiburan, ya.

Kalau memang waktu istirahat kita dari urusan kantor setiap minggu terbatas, manfaatkan aja weekend untuk recharge tenaga dan pikiran. Jadi, nggak ada alasan I don’t like Monday lagi, dong….

Yakin, deh, semua karyawan selalu menantikan akhir pekan – meski hari Senin baru aja dimulai, he he. setiap orang perlu break dari rutinitas. Karena itu, week-end penting untuk mengisi ulang tenaga dan pikiran.

Bekerja dari Senin hingga Jumat biasanya menguras tenaga dan pikiran. Seperti mesin, otak dan fisik manusia juga butuh waktu istirahat. Makanya weekend seharusnya diisi kegiatan menyenangkan

Saat kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, dijamin tubuh dan pikiran juga bakal lebih rileks. Nggak perlu muluk-muluk dulu pergi ke luar kota setiap akhir pekan.

Bangun agak siang dibandingkan hari kerja biasanya atau sekadar nonton tayangan infotainment (nonstop!) aja bisa bikin kita happy, kok.

Semua kegiatan yang dipilih kembali ke pribadi masing-masing. Mau pergi bersama keluarga, atau hang out bareng teman-teman, terserah aja. Intinya, lakukan kegiatan untuk benar-benar refreshing.

Atur strategi

refreshing

Sebaiknya kita memilih kegiatan yang nggak menguras tenaga dan pikiran saat akhir pekan. Kalau tetap nekat maksain diri, kita juga yang nantinya rugi sendiri.

Jangan pernah lupa menyisakan slot waktu untuk istirahat sebelum kembali ke kantor. Ini juga berlaku buat mereka yang suka dengan kegiatan yang melelahkan.

Misalnya, nih, kita hobi banget bertualang ke alam terbuka sebagai pelarian rutinitas. Mendingan lakukan kegiatan tersebut pada hari Sabtu, sehingga di hari Minggu kita punya cukup waktu untuk mengembalikan kebugaran.

Kalau Sabtu sudah refreshing pikiran, maka Minggu tinggal mengistirahatkan tubuh. Minimal, sih, fisik tetap beristirahat pada Minggu sore atau malam sebelum ngantor.

Biarpun cuma tersisa 6 jam, pastikan tubuh kita beristirahat di akhir pekan daripada sakit dan menyiksa diri sendiri. Cerdas mengatur jadwal bikin waktu istirahat yang minimal jadi bermanfaat maksimaldan kerja pun lebih semangat – percaya, deh!

Mendingan Cuti!

Kita sebaiknya mengambil cuti tahunan kalau akhir pekan dan tanggal merah sudah nggak mampu mengatrol semangat kerja. Biasanya, sih, hal ini diakibatkan kejenuhan yang sudah bertumpuk, baik terhadap pekerjaan maupun rutinitas harian.

Solusinya adalah berlibur dalam waktu agak panjang – misalnya seminggu – untuk menyegarkan pikiran dan tenaga. Usahakan melihat dan merasakan kehidupan berbeda dari apa yang kita hadapi selama ini supaya dapat pencerahan lagi.

3 Ide Isi Ulang Saat Weekend

kendaraan umum

Kegiatan yang menyenangkan nggak melulu harus menghabiskan uang. Banyak kegiatan yang bisa kita pilih sesuai kemampuan fisik dan budget, di antaranya:

1. Main ke Toko Buku yang Tenang

Ini termasuk salah satu cara ampuh buat mengistirahat-kan pikiran. Hindari dulu rak buku-buku ‘berat’ kalau nggak pengen tambah pusing. Sebagai gantinya, kita bisa mampir ke bagian majalah atau komik, kan. Malas melihat deretan huruf? Cek aja bagian ATK yang nggak kalah menghibur, (cuci mata nggak harus beli, kok).

2. Janjian Ketemuan Bareng Rekan Kerja Diluar Jam Kantor

Kalau selama ini hubungan kita dengan rekan kerja bagai air dan minyak, mungkin juga disebabkan oleh situasi kantor yang selalu tegang. Sesekali, kenapa nggak hang ouf bareng mereka supaya lebih akrab, misalnya seru-seruan berkaraoke. Kalau tambah kenal ‘luar-dalam’, bukan mustahil hubungan kerja pun jadi harmonis. Bonusnya, kita memupuk teamworkyang lebih solid, deh….

3. Mencoba Transportasi Umum Keliling Kota

Memilih kendaraan umum untuk sarana transportasi pulang-pergi ngantor, sih, biasa. Makanya, coba naiki angkot, bus, atau kereta yang kita tumpangi setiap hari tadi saat weekend. Pasti terasa beda karena kita nggak diburu waktu dan jalanan pun relatif sepi. Ikuti terus sampai rute terakhirnya, siapa tahu ada tempat seru yang belum pernah kita datangi.

berburu lelaki cadangan

Saat hubungan kita dan dia sudah di ujung tanduk, bayangan sedih menjomblo langsung menari-nari di kepala. Nggak siap, deh, rasanya harus sendiri ketika sudah terbiasa ada pacar di samping kita.

Biar nggak sedih-sedih banget pasca putus, boleh juga, tuh, kalau kita mulai mencari calon gebetan yang kira-kira bisa langsung mengisi kekosongan kita. Bukannya nggak setia, tapi antisipasi … boleh, dong!

Tebar Pesona (Lagi)

Kalau biasanya kita membatasi pergaulan kita dengan cowok, sekarang boleh dilonggarkan, kok. Jangan langsung menolak jika diajak nonton atau makan bareng. Kalau nggak pede berdua saja, ya ajak adik atau sepupu kita. Nggak lupa dandan keren (selama ini agak dilupakan karena pacar nggak pernah protes) agar pesona kita makin terpancar – ehm ….

Super Aktif

Lebih supel, rajin ikutan berbagai kegiatan positif dan nggak absen reunian! Selain bisa menjalin pertemanan dengan teman-teman baru dan lama, kita bisa berharap cinta monyet kita bersemi kembali, he he he….

Dipilih, dipilih

Calon ‘ban serep’ mulai bermunculan? Saatnya bersikap selektif dan nggak asal sikat. Pilih yang paling berkualitas dan kalau bisa, sih, punya lingkup pergaulan yang beda dari pacar. Selain tebar pesona bisa lebih aman, kita nggak terkesan seperti piala bergilir di mata teman-teman si dia.

Tentukan Sikap

super aktif

Setelah beberapa waktu pdkt, gebetan menunjukkan tanda-tanda bakal nembak, nih. Di tahap ini, kita juga harus sudah punya sikap: bakal putus dan lanjut dengan si gebetan atau bertahan sama pacar dan meninggalkan gebetan? Ingat, deh, sikap plin-plan kita hanya bakal bikin pacar dan gebetan sakit hati. Yang ada, nanti kita malah kehilangan dua-duanya ….

Terima Aja Kalau …

• Cowok kita ternyata melakukan hal serupa.
  Sebelum resmi putus, dia asyik aja, tuh, dekat dan jalan bareng cewek lain. Boleh kesal tapi nggak usah kelamaan. Sisi positifnya: kita jadi tahu kalau kita dan dia sudah nggak saling tertarik lagi.
• Mencari ‘ban serep’ = nggak mudah
  Banyak hambatan yang bikin kita susah pencari pengganti dia. keburu putus tanpa punya cadangan? Nggak apa-apa, kan, masih punya sahabat dan keluarga yang siap menemani kita setiap saat!

awas kram kalo lagi latihan fitness

Mungkin hampir setiap orang pernah mengalami kram otot, baik saat sedang berolahraga, duduk di depan komputer maupun tidur di malam hari. Malah nggak jarang, tuh, kita sampai sulit berdiri dan melangkah ketika otot yang mengalami kram terasa nyeri. Supaya rutinitas harian nggak terganggu gara-gara kram, sejumlah tindakan pencegahan pun harus kita lakukan.

Bartahap

Sebelum berolahraga, jangan lupa lakukan sesi pemanasan selama 15 menit. Pemanasan penting karena efektif melancarkan aliran darah sekaligus mencegah penumpukan asam laktat penyebab kram.

Yang juga nggak kalah penting, lakukan gerakan-gerakan inti olahraga secara bertahap dari yang teringan sampai yang terberat. Pendinginan – setelah olahraga – juga wajib kita lakukan untuk melemaskan otot kembali.

Glek … Glek …

Dehidrasi merupakan salah satu pemicu kram otot. Makanya, kita selalu mesti menyempatkan diri untuk minum, tuh, sesibuk apapun kita. Apalagi jika kita lebih sering beraktivitas di luar kantor. Untuk mengganti energi yang hilang, sebaiknya minumlah cairan yang mengandung elektrolit.

Istirahat Yuk!

Siapa bilang duduk di belakang meja akan menghindarkan otot kita dari kram? Faktanya, nih, otot panggul atau jari tangan juga bisa mengalami kram jika kita duduk atau menulis terlalu lama. Menggerakkan jari-jari tangan atau melakukan peregangan otot tiap setengah jam merupakan tindakan efektif untuk mencegah kram!

Hangatkan Otot

jogging di pantai

Jangan remehkan udara dingin karena dapat menyebabkan otot kram.  Hal ini bisa terjadi karena adanya gangguan mekanisme pemanasan tubuh sehingga aliran darah di dalam tubuh pun nggak berjalan lancar. Oleskan balsam atau hangatkan tubuh dengan memakai selimut supaya kita nggak terbangun di tengah malam gara-gara kram!

Jika Telanjur

Meski rasa nyeri akibat kram bisa hilang dengan sendirinya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk percepat proses penyembuhan:

• Lakukan stretching perlahan-lahan pada otot yang mengalami kram.
• kompres otot tersebut dengan es untuk mengurangi rasa sakit.
• Setelah rasa nyeri mereda, oleskan minyak gosok atau balsam pada otot tersebut dan pijat secara perlahan.

Semoga lekas sembuh!

ketemu klien

Bertemu klien berbeda setiap hari pasti seru. Kita bisa dapat teman baru plus memperluas jejaring. Tapi kalau salah satu klien getol banget ngajakin ketemuan terus, sih, jadinya nggak asyik juga.

Kalau nolak, takut tender batal. Buntutnya, kita yang kena semprot atasan. Tapi mendiamkan sikap klien yang intens banget ngejar kita, kok, nggak nyaman juga, ya…. Biar nggak makin jengah, coba trik ini.

Bukan CDMA

Pertemuan pertama dengan klien pasti nggak absen dengan tukar nomor kontak. Sebaiknya hanya berikan nomor telepon dan alamat e-mail kantor, karena tujuannya membahas masalah kerja.

Jika klien minta nomor ponsel, berikan nomor GSM kita yang sudah tersebar. Nggak perlu berikan nomor CDMA yang kita pakai untuk keperluan pribadi. Klien bisa tergoda terus-terus menelepon kita – pulsa CDMA, kan, murmer.

Setiap kali menulis e-mail untuk klien, pastikan subjeknya jelas. Maksudnya, sih, agar klien yakin kita hanya membicarakan pekerjaan. Nggak perlu menambah emoticon seperti atau , meski menanggapi e-mail yang lucu. Dengan begitu, kesannya kita nggak mudah tergoda!

Biasanya rapat dengan klien dilanjutkan makan siang. Tapi tolak saja kalau klien mengajak kita rapat berdua saja saat weekend. Katakan atasan nggak mengizinkan kita bekerja di luar jam kerja. Kalau kita mengiyakan, bukan nggak mungkin klien mengajak lagi.

Mak Comblang Dadakan

mak comblang

Jika klien sebenarnya baik – tapi kita nggak tertarik – boleh, tuh, jodohkan dengan teman kita. Caranya, ajak teman ikut makan siang bareng kita dan klien. Kalau mereka cepat akrab, kita juga yang aman, dong.

Cincin Manis

Klien biasanya cenderung jadi super ganjen kalau dia tahu kita jomblo. Makanya sebelum bertemu klien, pakai cincin di jari manis kita. Biar saja dia mengira kita sudah bertunangan atau menikah. Kalau nggak mempan, coba, deh, pura-pura menerima telepon dari pacar saat di depan klien. Ucapkan kata-kata mesra agar nyali klien ciut.

Bos, Mau Curhat …

Susah-payah secara halus kita menolak klien, dia masih semangat mengganggu kita, bahkan mengancam tidak meluluskan tender jika kita enggan lunch date dengannya. Kita bisa, kok, mengadu ke atasan.

Ceritakan apa yang sudah dilakukan klien plus tunjukkan buktinya, misalnya SMS-nya yang kecentilan. Paling nggak, atasan kita bisa melaporkan klien ke atasannya langsung untuk menegur klien.

coklat, nggak pake resep pun udah enak

Menjaga mood memang nggak gampang. Buktinya, nih, hal sepele seperti disela saat antre tiket nonton bioskop aja… sukses merusak niat kita bersenang-senang. Kalau sedikit-sedikit mood kita ‘turun’ biasanya bakal mempengaruhi aktivitas lainnya – meski kita punya energi berlipat-lipat!

Nggak perlu pusing memikirkan lingkungan yang ‘meracuni’ mood kita, mendingan kita sendiri yang mulai mengontrolnya. Selain ‘dibawa santai aja’, kita bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu untuk menjaga suasana hati. Seimbangkan, dong!

Ada Hubungannya, Kok

Sejak dulu, ahli nutrisi sudah menemukan kalau cara kerja otak ternyata mempengaruhi suasana hati seseorang. Sementara cara kerja otak juga berkaitan dengan konsumsi makanan. Mereka percaya kalau bahan kimiawi alami dari asupan makanan akan memberi stimulasi elektrik ke sel otak yang bisa memperbaiki mood kita.

Makanan tepat bakal menaikkan metabolisme tubuh agar bekerja lebih efisien. Khusus buat menaikkan mood, kita kudu cerdas memilih makanan yang bisa menjaga kestabilan gula darah dan memicu rasa nyaman di sel otak.

Berikut beberapa makanan untuk membangkitkan mood :

1. Pilih Karbo

Makanan yang sulit dicerna seperti karbohidrat dapat menjaga cadangan gula darah dalam tubuh. Gula darah ini penting karena berkaitan dengan kelancaran aliran oksigen ke otak. Kalau suplai menurun, tubuh kita lemas dan konsentrasi terganggu. Biar tetap semangat, jangan lupa memasukkan karbohidrat ke dalam menu makanan sehari-hari. Kita juga bisa memilih kentang, sereal atau roti gandum, serta beras merah.

2. Lemak Baik

Makanan yang kaya lemak omega-3 dipercaya menurunkan risiko depresi dan bikin tubuh lebih sehat. Makanya pilih, dong, ikan laut seperti tuna, salmon, makarel, atau sardin, dibandingkan daging merah. Selain itu, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau gelap – misalnya bayam atau katuk – mengandung zat omega-3. Biasakan mengonsumsi makanan ‘berlemak’ ini minimal dua kali seminggu.

3. Vitamin B12

minum susu memang bermanfaat

Buat menjauhkan gangguan emosi dan menjaga tubuh nggak gampang lemas, kita tinggal mengonsumsi vitamin B12 (cyanocobalamin).
Vitamin ini diperlukan untuk pembentukan sel darah merah serta memelihara sistem saraf.

Untuk memenuhi asupan B12, kita bisa mengonsumsi telur, ikan, dan produk susu rendah lemak. Aman juga, nih, buat semivegan yang cuma pantang daging merah!

4. Masa Selenium

Tubuh butuh selenium (Se) sebagai antioksidan untuk meredam radikal bebas serta memperbaiki sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Penelitian juga membuktikan bahwa selenium dapat memperbaiki mood
kita.

Sumber selenium dapat ditemukan pada makanan berkadar protein tinggi. Misalnya pada ikan tawar atau laut, kerang-kerangan, daging ternak, telur, dan ayam. Kita juga menyerap selenium dari bawang putih, tomat, atau makanan fermentasi seperti tempe, tahu, yogurt, dan ragi.

5. Serba Manis

Saat bete, nggak ada yang lebih menenangkan daripada makan coklat. Soalnya, coklat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin sehingga kita lebih merasa happy dan bersemangat. Makanan manis, seperti es krim atau permen, memang ampuh melawan hormon penyebab stres, tapi nggak dianjurkan memakannya dalam jumlah terlalu banyak untuk menghindari resiko diabetes.

6. Segar = Sehat

buah semangka

Cara lain biar selalu semangat yaitu mengonsumsi makanan penuh serat dan mengandung cairan. Kita bisa mendapatkannya dari buah-buahan segar dan sayuran. Kurangi makanan kemasan berpengawet karena begitu dimasak, cairan dan kandungan gizinya makin berkurang, tuh!

Jangan Berlebihan, Ah ..

Meski tujuan awal kita mengonsumsi makanan untuk membangkitkan mood, bukan berarti boleh ngemil setiap saat. Kalau kebablasan, justru kita sendiri, tuh, yang bakal repot menjaga angka timbangan. Ingat beberapa hal berikut biar tubuh, pikiran, dan semangat bisa terus sejalan!

• Biasakan mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit tapi rutin supaya tubuh nggak lemas – berguna banget, nih, sebelum menghadapi situasi yang bikin stres.
• Nggak perlu selalu menghindari lemak – terutama dari minyak sayuran yang memproduksi asam lemak – demi keseimbangan hormon yang bikin kita nggak agresif.
• Jangan makan kalau lagi stres – makan dengan mood jelek hanya bikin pencernaan kita terganggu.

putusin aku donk

Putus. Satu kata mengerikan yang bisa bikin hati kita atau si dia hancur berkeping-keping. Mutusin atau diputusin = sama-sama nggak enak! Tidak ada juga cara yang lebih mudah untuk melakukannya. Sekalipun sudah mengarang skenario untuk minta putus, begitu ketemu, ada aja alasan yang bikin kita nggak mampu mengungkapkannya.

Mau coba cara lain? Bisa saja, yaitu dengan mengubah total sikap kita sehingga nyebelin banget di mata si dia. Action speaks louder than words - coba saja!

Bikin ilfeel

Selama pacaran, kebanyakan kita nggak mengeluarkan semua yang jelek-jelek di depan pacar. Kalau ketemu, maunya dandan dulu, minimal bersih, deh…. Makan selesai duluan? Pantang, tuh! Pakai baju asal juga salah satu yang tabu di depan pacar.

Nah, sekarang kita bisa bebas bersikap begitu, bahkan boleh melebih-lebihkannya. Tujuannya cuma satu: bikin si dia ilfeel pada kita! Sekian lama bareng, kita pasti tahu, dong, hal-hal apa saja yang nggak dia sukai dari cewek. Lakukan, deh, satu per satu, lama-lama dia jadi mikir ulang buat ngelanjutin hubungan sama kita, he he he….

Punya PIL

pria idaman lain

Cowok mana, sih, yang rela kalau ceweknya jalan berdua cowok lain? Bahkan kalau si dia terkenal dengan kesabarannya sekalipun, pasti berang juga kalau kita sering-sering jalan sama cowok lain.

Cara ini ampuh banget untuk memancing pertengkaran. Kalau si dia marah-marah karena cemburu, kita bisa bilang dia terlalu posesif. Nah, kalau dia cuek, kita bisa bilang dia nggak sayang sama kita.

Pokoknya, bisa-bisanya kita saja, deh, mencari alasan biar diputusin. Cuma ada risikonya, nih: si dia bisa mukul si cowok yang kita jadikan ’selingkuhan’ atau mencap kita cewek nggak setia. Hmmm….

Uring-uringan

Bikin si dia ‘terganggu’ dengan rengekan kita. Kalau kita biasanya sangat pengertian, sekarang banyak-banyaklah menuntut. Buat peraturan yang menyulitkan si dia. Contohnya: minta si dia antar-jemput kita setiap hari, dia harus menelepon kita minimal tiga kali sehari. Keluhkan hal-hal sepele dan minta dia memperhatikan kita terus-menerus.

Tempatkan dia pada posisi memilih yang biasanya enggan dia lakukan, seperti memilih main sama teman-temannya atau menemani kita belanja. Biasanya cowok akan mengalami dilema ketika harus memilih antara sahabat atau pacar. Tahu sendiri, kan, sedekat apa dia sama teman-temannya. Lagipula, kalau kita mulai annoying, teman-temannya juga bakal protes dan menuntut dia mutusin kita.

Berat di Ongkos

berat di ongkos

“Yang, belikan aku jaket terbaru merek A, dong!” “Sekali-sekali kita dinner di hotel berbintang, ya!” “Yang, si Dini dibeliin sepatu merek B sama pacarnya. Kok, kamu nggak, sih?”

Tiba-tiba saja kita jadi sangat perhatian sama brand alias merek. Semua hal kita ukur dari materi. Kalau dia menolak, bilang si dia sudah nggak sayang lagi sama kita.

Kalau kantongnya kuat, sih, nggak masalah. Tapi, kalau keuangannya pas-pasan, dia pasti mikir seribu kali buat terus sama-sama kita.

Bikin Capek

Perlihatkan sikap menentang si dia. Kalau dia lagi bertengkar dengan rekan di kantor, belalah rekan si dia itu. Si dia protes akan cewek yang bercelana pendek ke mall, pakai celana pendek pas jalan bareng si dia. Si dia bete karena capek seharian kerja, bikin lebih bete dengan memaksanya menemani kita ke pesta ultah teman – dengan dress code pula!

Saat asyik makan di resto favorit si dia, rusak suasana dengan mengajak berantem pelayannya dengan alasan pesanan kita nggak sesuai. Pokoknya, pas si dia senang, bikin bete. Si dia lagi bete? Bikin makin bete lagi, dong….

No Call, No SMS

Salah satu cara memberi tanda kalau kita sudah nggak niat melanjutkan hubungan adalah dengan mengabaikan dia. Kurangi intensitas menelepon. Biasanya, dalam sehari kita bisa beberapa kali menelepon, jadi cuma sekali saja. Kalau perlu, jangan pernah menelepon dia duluan. Kalau dia yang menelepon, jangan diangkat sampai beberapa kali missed call.

Demikian juga halnya dengan SMS. Berhentilah memberi perhatian lewat SMS. Kalau dia kirim SMS, jawab dengan SMS singkat. Dia pasti akan bertanya-tanya dan sadar sendiri kalau kita sudah malas (SMS-an) dengan dia.

Ogah Jalan

Biasanya, sih, kita rajin banget ngajak si dia jalan tiap weekend. Giliran dia nggak bisa, kita jadi kecewa dan ngambek berat. Sekarang, tunjukkan kalau kita justru semakin malas diajak jalan sama dia.

Buat alasan mulai dari yang masuk sampai nggak masuk di akal. Terlalu sering raenolak diajak jalan, lama-lama dia juga sadar, kok, kalau kita mulai bosan atau kenapa-kenapa sama dia. Pengennya, sih, dia kesal, marahan, dan langsung minta putus. Tapi kalau dia bertanya dan ngajak kita ngobrol, bicarakan saja baik-baik….

Si Dia Cinta Mati

Segala cara sudah dicoba, si dia nggak nyerah juga. Daripada capek ‘main sinetron’ melulu, mendingan ngomong jujur, deh! Kadang-kadang, cowok memang harus dihadapkan dengan kenyataan. Kalau nggak mau dia sakit hati, ada caranya, nih….

Katakan Saja
Setelah beberapa bulan pacaran, Dita tiba-tiba ‘menghilang’ dari kehidupan Dion. Dia nggak pernah mengangkat telepon dari Dion, tidak pernah membalas SMS, dan menghindar ketemu Dion. Tidak ada penjelasan, tidak ada peringatan, tidak ada kata putus.

Hal tersebut jelas-jelas tidak bisa diterima begitu saja oleh Dion. Meskipun cenderung cuek, cowok tetap nggak akan bisa terima kita pergi tanpa penjelasan. Mereka akan merasa dipermalukan dan egonya tercoreng.

Bisa-bisa mereka malah berbalik maksa dan kasar terhadap kita. Bicara jujur dan terus terang tentang perasaan kita akan lebih mudah mereka terima dibandingkan kita menghilang tanpa pesan.

Keep it Personal
Sejujurnya, sih, sikap si dia banyak yang nggak menyenangkan, bahkan terkadang memalukan. Walaupun itu salah satu hal yang menjadi alasan kita buat mutusin dia, bukan berarti hal tersebut harus diumbar.

Jujur atas sikap dia yang bikin kita ilfeel, sih, boleh aja, tapi perhatikan perasaan dia, dong. Putus bukan berarti kita bisa menjelek-jelekan si dia, apalagi kita, kan, pernah sayang sama dia. Bilang saja kalau kita benar-benar menikmati waktu bersama-sama, tapi kita tidak melihat adanya peluang untuk melanjutkan hubungan ini lagi.

Jangan Beri Harapan
Kalau kita memang nggak mau balik, jangan pernah menga-takan kalimat menggantung yang memberi dia peluang untuk berharap, seperti, “Mungkin nanti, kalau sudah tenang”, “Saya butuh sendiri dulu” dan sejenisnya. Kalimat-kalimat seperti ini malah bikin dia berharap dan melakukan segala cara untuk kembali pada kita.

Setelah akhirnya sadar bahwa kita nggak akan meneri-manya kembali, dia akan merasa dibodohi dan lebih marah. Makanya, bilang saja terus terang kalau hubungan kita me-mang harus berakhir sampai di sini.

No More Cliches
“Kita berteman saja.” “Bukan salah kamu, ini salah aku.” Itu beberapa kalimat klise yang biasa kita gunakan. Kita juga cenderung bicara berputar-putar dan berusaha me-nyalahkan diri sendiri, justru untuk menghindari rasa ber-salah. Jujur saja kalau memang perasaan kita sudah nggak sama dengan dulu.

Bilang padanya, kita memang nggak tahu bagaimana te-patnya bisa begini, yang pasti perasaan kita sudah berubah dan kita harus mengakhiri hubungan ini. Memang kedengar-annya menyakitkan, tetapi dengan bicara jujur, itu tandanya kita masih menghargai dia sebagai cowok.

Sebelum Putus …

Nggak akan mudah mengakhiri suatu hubungan, apapun bentuknya. Kalau kita nggak mau menyesal di kemudian hari, pikir-pikir dulu sebelum bertindak. Cari tahu alasan sebenarnya kenapa ingin putus. Kalau memang masih bisa dibicarakan baik-baik, nggak perlu bertingkah macam-macam. Bicarakan apa yang kita rasakan – siapa tahu si dia mau berubah dan hubungan kita masih bisa diselamatkan.

sakit ringan

Segera menelan obat saat kondisi tubuh menurun atau mengalami gangguan kesehatan ringan, belum tentu solusi yang tepat. Coba dulu jenis makanan berikut ini. Tanpa efek samping, dan rasanya pun enak.

Sejak ribuan tahun lalu, sudah dipahami bahwa kesehatan dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Ya, dalam setiap makanan terkandung berbagai bahan atau zat yang akan mempengaruhi kondisi tubuh. “Biarkan makanan menjadi obat Anda“, demikian filosofi Hipocrates, seorang ahli pengobatan di jaman dulu.

Kondisi kesehatan yang menurun mungkin merupakan salah satu sinyal yang menunjukkan bahwa tubuh sedang memerlukan nutrisi tertentu. Masih menurut Hipocrates, tubuh sebenarnya mempunyai kekuatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Jadi, ketika kesehatan kita mulai sedikit terganggu, yang perlu dilakukan adalah memperkuat kemampuan tubuh. Ketimbang terburu-buru menenggak obat-obatan kimia, coba dulu mengatasi keluhan dengan memperbaiki pola makan atau memilih jenis makanan yang tepat sebagai obatnya.

Flu Ringan

Virus penyebab flu ada dimana-mana, bila virus flu masuk ke tubuh yang staminanya menurun, kemungkinan terjadinya flu pun besar.

Beberapa makanan ternyata bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga virus flu yang masuk tidak sempat menyebabkan penyakit atau mencegahnya berkembang biak.

Sayur dan Buah

brokoli

Sayuran dan buah-buahan mengandung glutathione, bahan yang berfungsi menstimulasi sistem imunitas tubuh, sehingga mampu melepaskan sel macrophages. Sel inilah yang bisa menghentikan perkembangan virus, bahkan, merusaknya. Beberapa jenis buah dan sayur yang sarat glutathione adalah alpukat, semangka, jeruk, tomat, kembang kol, kentang, brokoli dan melon.

Zat baik lain yang terdapat dalam buah-buahan adalah vitamin C. Zat ini bermanfaat untuk memperkuat sel-sel darah putih, yang berperan besar memerangi infeksi. Cara terbaik adalah mengonsumsinya dalam bentuk jus.

Bawang putih (* selain ampuh mengusir drakula *) juga bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh karena mengandung allicilin dan allin. Keduanya berfungsi membunuh kuman dan menstimulasi sistem imunitas tubuh untuk memproduksi sel pembunuh kuman.

Teh
Kabar baik bagi mereka yang senang minum teh. Kebiasaan tersebut dapat menghindarkan tubuh dari gejala flu. Ini karena teh mengandung quercetin, zat yang bermanfaat mencegah virus menggandakan diri.

Diare

Diare merupakan sinyal tubuh untuk mengeluarkan ‘racun’ dari dalam perut dan mengembalikan sistem pencernaan pada fungsinya semula. Umumnya diare disebabkan oleh bakteri yang ada dalam air atau makanan yang akhirnya masuk ke tubuh. Bisa juga karena virus atau parasit.

minum air

Beberapa makanan yang bisa menyembuhkan diare adalah :

Air
Efek diare yang berbahaya adalah dehidrasi, karena setiap kali diare, tubuh mengeluarkan banyak cairan. Oleh sebab itu, minum air sedikitnya 10 gelas sehari atau konsumsi minuman isotonik yang mengandung ion elektrolit garam mineral untuk mencegah dehidrasi sekaligus menggantikan kehilangan mineral.

Makan ringan
Logis saja, semakin sedikit makanan yang harus dicerna perut, semakin sedikit yang bisa dikeluarkan. Dengan begitu, frekuensi diare juga berkurang. Karena itu, pilih makanan yang mudah dicerna dan ringan, seperti pisang.

Kayu manis
Kayu manis merupakan obat penawar racun yang alami. Seduh satu sendok makan kayu manis bubuk dalam secangkir air panas. Diamkan selama 10 menit. Kemudian, saring. Minum ketika masih hangat. Biasanya dalam beberapa saat diare akan berkurang. Tetapi, jika diare masih saja berlanjut, segera pergi ke dokter untuk memperoleh pengobatan yang memadai, agar tubuh tak mengalami dehidrasi.

PMS

Sebal, perut dan payudara sakit menjelang menstruasi biasa terjadi pada wanita. Ini memang efek alami akibat hormon. Istilahnya adalah sindrom pramenstruasi (premenstrual syndrome = PMS). Coba ringankan dengan pilihan makanan yang tepat.

Kurangi lemak jenuh
Dalam kondisi apapun, pengonsumsian lemak jenuh memang sebaiknya dibatasi hanya 7% dari total kebutuhan kalori per hari. Namun, dalam masa PMS ini sebaiknya banyak dikurangi. Lemak jenuh bisa meningkatkan kadar estrogen yang justru bisa memperburuk PMS. Kebutuhan lemak sebanyak 25% dari total kalori sebaiknya diambil dari konsumsi lemak tak jenuh.

Ikan
Asam lemak yang terdapat dalam ikan bisa mencegah produksi prostaglandin, yaitu hormon penyebab kram saat menstruasi. Ikan yang banyak mengandung asam lemak, misalnya, sarden dan salmon.

Coklat
Kalau memang sepotong coklat bisa membuat Anda merasa terhibur, mengapa harus menyiksa diri dengan menghindarinya? Lagipula, sebuah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi coklat bisa membantu menstabilkan kadar hormon yang melonjak menjelang menstruasi. Tetapi, ingat, makanlah coklat secukupnya saja, jika tidak ingin timbangan badan ikut melonjak.

Sakit Kepala

minum kopi

Salah satu gangguan yang umum dialami. Meski sakit kepala bisa jadi merupakan gejala penyakit yang lebih serius, namun yang lebih sering terjadi adalah sakit kepala yang muncul akibat ketegangan pikiran.

Daripada langsung minum obat sakit kepala yang bisa membuat Anda mengantuk, coba solusi ini:

Minum kopi
Berbeda dari stres, saat sakit kepala, kopi justru bisa menjadi penyelamat. Dianjurkan untuk minum secangkir kopi kental ketika sakit kepala menyerang. Kandungan kafein dalam kopi bisa meringankan migren.

Demam Ringan

Kadang saat bangun tidur di pagi hari, tubuh terasa meng-hangat atau temperatur tubuh sedikit meninggi. Penyebabnya bisa karena kelelahan atau menurunnya kondisi tubuh. Tak jarang demam juga disertai oleh bibir kering, pegal-pegal, mengantuk, keluar keringat dingin, atau pusing.

Kalau tidak terlalu parah, coba atasi dengan cara sederhana ini

Air putih
Supaya terhindar dari dehidrasi, minum banyak air putih, terutama jika demam disertai oleh keringat dingin. Anda tentu tahu anjuran untuk minum sekurangnya 8 gelas air putih dalam sehari bukan? Nah, inilah saat yang paling tepat untuk benar-benar menjalankannya.

Jus buah-buahan
Pilihlah buah-buahan yang kaya vitamin C, karena vitamin ini akan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Suplemen vitamin C bisa juga dikonsumsi. Tetapi, minum jus buah tentu terasa lebih nikmat dan segar, apalagi saat mulut terasa kering akibat demam.

nagih utang

Punya utang memang nggak enak. Tapi kadang, diutangin lebih nggak enak. Apalagi kalau yang berutang adalah teman sendiri – sulit nagihnya! Ada rasa segan, nggak enak, atau malah gengsi buat nagih karena kesannya kayak debt collector. Betenya lagi, nggak semua orang punya kesadaran untuk membayar – padahal mereka sudah pegang duit. Biar harta kita segera kembali.

Orang Ketiga

Minta bantuan orang ketiga (teman lain) buat akting bareng kita. Di depan si pengutang, kita mau pinjam uang ke teman lain. Nah, siapa tahu dia jadi ingat kalau punya utang pada kita.

Gantian Donk …

Pura-pura saja pinjam uang sama yang bersangkutan. Syukur-syukur, dia langsung ingat dan bayar utangnya. Kalaupun nggak ingat, saat kita mengembalikan uangnya, langsung potong saja! Jangan lupa bilang kalau uangnya kita potong utangnya dulu.

Message Delivered

Kalau nggak pede ngomong langsung, kirim saja SMS. Usahain bikin kalimat yang langsung dan tegas. Biarpun nggak ngomong Langsung, dia tetap merasa kita serius menagih.

To The Point

Paling enak, sih, memang menagih langsung. Cari sikon yang pas biar dia nggak tersinggung. Bilang saja kalau kita sedang bokek (sebokek-bokeknya!) dan butuh pituang Kalau memang saat itu dia nggak bisa, beri tenggat waktu yang disepakati bersama.

Satu Tenggat Waktu

Yang paling aman, sih, sebelum memberikan utang, kita bikin kesepakatan kapan utang itu harus dilunasi. Nah, kalau sudah lewat dari tenggat waktu, dia harus siap kita tagih. Jadinya kita juga lebih enak nagihnya, nggak perlu sungkan.

Write The Wall

Kalau tetap nggak mempan, boleh banget kita coba cara yang lebih ekstrem, misalnya menulis tentang utangnya di wall Facebook-nya, hi hi hi. Kalau ’seluruh dunia’ tahu, kan, dia malu sendiri, tuh. Tapi, gunakan cara ini hanya kalau utangnya cukup besar dan dia selalu cari alasan, ya.

Sok Pelit

Bukan maksud hati pelit, tapi kalau ada teman terkenal suka ‘lupa’ bayar utang, mendingan pikir dua kali, deh, untuk meminjamkan, apalagi kalau kebutuhannya nggak terlalu mendesak. Buat mengelak, bilang kalau kita sedang bokek, atau uangnya baru terpakai untuk beli buku teks yang mahal banget. Uang kita aman, hubungan pertemanan tetap jalan.

Ada usulan lain barangkali ?

kebanyakan vitamin

Nasib, deh, aktivitas lagi banyak-banyaknya: tugas kampus menumpuk, tes naik tingkat les Bahasa Inggris sudah di depan mata, ambil kuliah malam sambil kerja…. Wah, rasanya kita perlu mengonsumsi vitamin dengan dosis tinggi, nih! Jangan sampai semua aktivitas kita terbengkalai karena tubuh meriang akibat kecapekan.

Rasanya yang enak – sekarang, kan, vitamin ada yang berbentuk tablet isap, minuman, sampai multivitamin – mudah pula mendapatkannya (warung depan kantor juga ada!) Kita biasa menyimpan persediaan vitamin dalam tas dan memakannya kapan dan di mana saja kita ingat dan sempat. Saat sarapan, kita konsumsi satu, makan siang satu, sebelum tidur satu lagi….

Eh, pernah nggak terpikir, jangan-jangan asupan vitamin kita sudah melebihi kebutuhan kita? Hmm….

Kemana perginya ?

Biarpun vitamin dibutuhkan oleh tubuh, setiap kali kita membutuhkannya dalam kadar tertentu. Seperti makanan, deh, kalau kebanyakan lemak, gula atau karbo, akibatnya tubuh kita, kan, jadi gemuk dan nggak enak dilihat.

Bedanya, nih, kelebihan vitamin tidak disimpan menjadi lapisan lemak, melainkan di dalam lemak. Itu untuk vitamin yang jenisnya larut dalam lemak, yaitu vitamin A, D, E dan K. Sementara itu, vitamin B dan C larut dalam air. Artinya, jika berlebih, vitamin ini akan dikeluarkan lewat air seni.

Jarang sih …

Selama ini, kasus kelebihan vitamin memang jarang terjadi. Seseorang bisa sampai keracunan vitamin kalau dia sudah mengonsumsi vitamin dalam dosis yang tingginya berpuluh bahkan beratus kali lipat dari kebutuhan vitamin seharusnya.

vitamin botolan

Kasus seperti ini bisa terjadi bila kita mengonsumsi vitamin dosis tinggi terus-menerus selama bertahun-tahun. Kebutuhan vitamin setiap orang nggak sama. Biasanya ditentukan oleh berat badan, jenis kelamin dan usia.

Kebutuhan vitamin C misalnya, rata-rata pada orang dewasa sebanyak 100 mg. Jadi, seandainya kita mengonsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari, sebenarnya, sih, kebanyakan, tuh! Jika kita mempertahankan kebiasaan ini, dalam kurun waktu yang panjang, bisa menimbulkan keluhan kesehatan. Mual, kram perut, gangguan tidur, atau diare, bisa menyerang mereka yang kelebihan vitamin C.

Jangan Salah!

Tidak ada hubungannya, tuh, antara berat badan dengan vitamin, kecuali bahwa jumlah vitamin yang dikonsumsi disesuaikan berat badan kita. Kelebihan vitamin nggak bakal membuat kita gemuk, sebaliknya, orang gemuk bukan berarti dia kelebihan vitamin. Malah, bisa jadi orang gemuk ternyata kekurangan vitamin. Misalnya, nih, mereka yang makanannya junk food melulu, kurang makan sayur, sehingga kekurangan vitamin A.

Vitamin adalah zat gizi mikro yang berarti kebutuhan tubuh kita terhadapnya kecil. Nah, orang gemuk itu tidak kelebihan zat ini, melainkan zat gizi makro, yaitu lemak atau karbohidrat yang ada dalam makanan sehari-hari.

Jangan Kurang Juga

pepaya

Beberapa vitamin stabil dalam suhu tinggi, tapi beberapa vitamin ada yang hilang hanya dengan aliran air. Pepaya banyak mengandung vitamin C, sehingga lebih baik kita mencucinya terlebih dulu sebelum mengupasnya. Setelah dikupas, sih, nggak perlu dicuci – potong dan langsung saja dimakan. Dengan begitu vitamin C dalam pepaya nggak hilang terbawa air cucian.

Nggak jauh beda, deh, dengan vitamin B yang ada di dalam beras. Beras kita – yang warnanya putih – sudah melalui proses yang mengikis sebagian kandungan vitamin B-nya. Jika masih kita cuci berkali-kali, ditambah lagi dengan meremas-remasnya makin banyak, deh, vitamin B yang terbuang.

Vitamin engga aman

Dalam jumlah cukup, makan sayur-sayuran yang kaya vitamin A bisa mempercantik kulit kita. Kulit jadi segar, mulus dan awet muda. Tapi jangan salah, kebanyakan vitamin A justru menimbulkan gejala sebaliknya. Kulit kita jadi kering, bersisik rambut pun jadi kasar dan rontok.

Vitamin B, yang terbagi atas beberapa jenis, ada juga yang tergolong ‘nggak aman’. Vitamin B3 misalnya, bisa menyebabkan sakit kepala, rasa terbakar pada ulu hati, sakit tenggorokan dan kesulitan fokus mata jika dikonsumsi berlebihan.

Meski jarang, dalam dosis sangat tinggi, vitamin B6 bisa menimbulkan penurunan fungsi saraf. Akibatnya kita tidak mampu mengkoordinasi gerak tubuh dengan otak. Mau mengambil piring, eh, malah mengambil sendok.

Akhir-akhir ini kurang nafsu makan, haus atau ingin buang air melulu? Bisa jadi kita kelebihan vitamin D, tuh!

Vitamin D juga bisa menyebabkan diare. Tapi yang lebih harus diwaspadai adalah vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh kita. Nah, jika vitamin D (terlalu) banyak, maka kalsium tulang yang terserap dalam darah meningkat jumlahnya. Ini bisa membahayakan paru-paru, pembuluh darah dan jantung. Pembuangan di ginjal juga bisa terhambat. Akibat terburuknya adalah kematian.

Normalnya …

Kebutuhan vitamin kita seperti ini (biasanya tertera di kemasan suplemen, kok).

• Vitamin A cewek usia >19 tahun 700 micro g/hari
• Vitamin C cewek dewasa 75-100mg/hari
• Vitamin K cewek dewasa 90 [micro g/hari]

Aman Nih …

Diantara jenis vitamin, ada, nih yang memang aman alias nggak menimbulkan efek samping pada orang sehat sekalipun dikonsumsi berlebihan. Mereka adalah Vitamin E, B2  dan vitamin K. Kelebihan vitamin E akan dibuang lewat kotoran kita.

Namun jika kita sedang dalam pengobatan yang membutuhkan vitamin K, sebaiknya stop dulu mengonsumsi vitamin E. Demikian juga jika kita baru saja operasi. Soalnya, vitamin E dapat mengganggu proses penggumpalan darah. Dengan kata lain, darah kita jadi sulit membeku.

Parno? Jangan!

makan buah

Kita nggak perlu khawatir bahwa asupan vitamin kita sudah kelewat batas – sampai-sampai mengurangi makan buah-buahan atau sayuran. Sekali lagi, kasus ini jarang terjadi. Yang penting, perhatikan dengan seksama dosis vitamin jika mengonsumsinya dalam bentuk suplemen atau disuntikkan langsung di tubuh kita.

Patuhi dosis sesuai anjuran, deh! Jangan karena ingin hasil instan, kita lantas menambah asupan dosis vitamin sesuka hati.

Selama ini kita merasa bahwa asupan vitamin C kita berlebihan? Jangan panik dulu. Hentikan saja dulu kebiasaan tersebut. Vitamin C, kan, disimpan tubuh di dalam lemak. Sewaktu-waktu tubuh membutuhkannya, cadangan vitamin C akan diambil dari sana!

maafin, kompromi, atau putus ya ?

Gaya pacaran sehat – di hati dan pikiran – tentunya melibatkan sejumlah pengertian karena kita dan si dia memang dua individu berbeda. Katanya, sih, perbedaan itu indah karena (seharusnya) bisa saling melengkapi. Tapi kalau perbedaan tadi hanya bikin kita selalu bete sama si dia, gimana, dong?

Sebenarnya kita boleh mempertimbangkan setiap masalah dalam tiga tahap, yaitu memaafkan, mau berkompromi, hingga memberi ultimatum putus dengan catatan sudah nggak ada alasan untuk mempertahankan hubungan. Dan kalau sudah bubar, nggak perlu sedih berlarut-larut. Masih banyak, kok, cowok keren di luar sana!

1. Penyakit Lupa

Boleh Dimaafkan:
Berhubung nggak ada manusia yang sempurna, kita nggak bisa memaksakan si dia untuk selalu on time saat janjian. Sesekali ngaret 5-10 menit nggak apa-apa, deh. Apalagi kalau si dia muncul dengan wajah memelas dan akhirnya memberi kejutan manis untuk menebus ‘kesalahannya’.

Kompromi aja:
Lupa tanggal jadian, lupa telepon atau SMS, lupa waktu ketika jalan dengan geng cowoknya, atau lupa jemput? Uh, nyebelin banget! Tapi kita juga nggak boleh egois karena mungkin si dia kudu memikirkan banyak hal di saat bersamaan. Mendingan coba duduk bareng untuk ngomongin harapan kita ke si dia, dan gimana solusinya. Biasanya, sih, setelah diberi tahu, cowok bakal lebih berhati-hati biar nggak ngecewain kita lagi.

Putus!
Nggak usah banyak mikir kalau saat berduaan si dia sering salah panggil nama kita dengan nama cewek lain – bahkan mantannya. Jangan-jangan dia punya selingkuhan atau belum bisa melupakan si mantan!

2. Terlalu Unik

terlalu aneh engga seh ?

Boleh dimaafkan:
Penampilan si dia sama sekali nggak ada hubungannya dengan perhatian dan kebaikannya. Tinggal kita beri masukan, model baju seperti apa yang lebih cocok (dan terlihat modis) buat si dia.

Kompromi aja:
Si dia senang mendengarkan musik dangdut atau makan jengkol? Boleh aja asal nggak memaksa kita untuk menyukainya juga. Paling aman, sih, membuat aturan main yang bikin kita dan dia sama-sama happy.

Putus!
Nggak asyik, deh, kalau si dia senang mengoleksi gambar, buku, maupun film porno demi kepuasan libidonya. Apalagi sampai berani mengajak kita melihat bahkan mempraktekkannya – nggak banget!

3. Benar-benar Jorok

Boleh dimaafkan:
Wajar, kok, kalau cowok malas mandi saat menghabiskan liburan di rumah aja. Asal kebiasaan ini langsung dia tinggalkan begitu ke luar rumah atau janjian bertemu dengan kita. Malu juga, kan, kalau ada teman kita yang membocorkan ‘rahasia’ ini.

Kompromi aja:
Kalau kebetulan pacar kurang menjaga kebersihan tubuh hingga menimbulkan aroma nggak sedap, kita kudu mengingatkannya. Soalnya masalah bau badan memang agak sensitif – tapi, kan, demi kebaikan dia juga.

Putus!
Cowok yang nggak tahu etiket biasanya sulit buat menghargai kita. Meski fisiknya keren kalau kelakuan nggak oke, malas, ah…

4. Posesif Banget

posesif ?

Boleh dimaafkan:
Namanya orang pacaran, maunya, kan, berduaan terus. Kalau si dia minta ditemani mencari hadiah atau sebaliknya pengen menemani kita saat belanja, anggap saja sebagai berkah. Jarang-jarang, tuh!

Kompromi aja:
Sebentar-sebentar si dia telepon untuk mengecek keberadaan kita? Tunggu dulu, deh. Jelaskan kepada si dia kalau kita juga ingin punya waktu bersosialisasi tanpa gangguan darinya. Kalau dia ngotot pengen tahu, mendingan buat perjanjian bahwa kita bakal memberi kabar sebelum pergi dengan sahabat cewek.

Putus!
Sifat cemburu berlebihan si dia terhadap teman-teman cowok di sekeliling kita harus segera dibereskan. Masa, sih, dia nggak bisa percaya semua perkataan kita?

5. Ngomong Doang

Boleh dimaafkan:
Susah banget, deh, kalau omongan pacar nggak bisa dipegang. Katanya minggu ini mau mengajak nonton film A, kenyataannya dua minggu kemudian baru bisa memenuhi janji.

Kompromi aja:
Pacar terlalu sibuk dengan urusan kuliah atau kerja, alhasil si dia selalu berjanji mengajak kita kencan begitu waktunya luang. Sampai hari ini, tuh, janjinya hanya kata-kata. Tegur si dia secara halus bahwa kita juga pengen menghabiskan waktu bersamanya. Atau, coba mengajukan diri untuk membantunya supaya masih bisa beraktivitas bareng.

Putus!
Sebenarnya kita rela, kok, membayari kencan atau meminjaminya duit saat si dia bokek. Tapi kalau kita melulu yang bayarin, mendingan ke laut aja….

6. Geng Plin-plan

main game bareng begini, seru juga

Boleh dimaafkan:
Si dia sering bingung memilih saat membeli barang atau memutuskan mau kencan di mana. Mungkin dia punya pertimbangan sendiri sebelum menjatuhkan pilihan. Kalau untuk hal-hal kecil sudah terbiasa berhati-hati, maka sisi positifnya si dia (semoga) nggak bakal salah membuat keputusan besar.

Kompromi aja:
Berteman baik dengan cewek atau mantan, sih, boleh-boleh aja. Tapi kalau urusan ‘pertemanan’ tadi sering mengganggu acara kencan dan bikin si dia selalu menomorduakan kita, tandanya sudah keterlaluan, dong. Bicarakan baik-baik keberatan kita supaya si dia bisa menentukan prioritas.

Putus!
Hubungan sudah berjalan tahunan tapi nggak ada tanda-tanda kita bakal segera dilamar? Tergantung kita juga. Kalau kita pengen ada ending dan dia nggak, mungkin sudah saatnya kita mencari seseorang yang lebih siap berkomitmen.

7. Ketahuan ‘Beda’

Boleh dimaafkan:
Si dia lebih pendek dari kita atau kebetulan cadel nggak akan mempengaruhi rasa sayangnya ke kita. Justru perbedaan ini bikin si dia unik, kan

Kompromi aja:
Latar belakang keluarga serta status sosial ekonomi si dia yang terlalu mapan (atau jauh di bawah kita) mungkin bikin kita kurang nyaman masuk ke lingkungannya. Tunjukin bahwa rasa sayang kita jauh di luar urusan materi.

Putus!
Buat sebagian orang, cinta bisa ‘melintasi’ perbedaan keyakinan, suku, maupun ras. Kalau keluarga atau lingkungan nggak mendukung, lebih baik mundur – kecuali siap menerima segala risikonya.

8. Kasar Banget Sih …

terbawa angin

Boleh dimaafkan:
Wajar banget ketika ada mobil yang tiba-tiba melintas di depan kita, si dia refleks menarik tangan atau mendorong tubuh kita supaya nggak tertabrak. Tindakannya murni demi keselamatan pacarnya, kok.

Kompromi aja:
Waspadai hobi si dia yang senang memaki atau menantang orang berkelahi gara-gara diserobot saat antre. Mungkin si dia hanya ingin membela haknya, tapi kita yang berada di sebelahnya pasti nggak nyaman. Ingatkan pacar bahwa cara tersebut nggak efektif untuk menyadarkan orang lain, lebih baik si dia menegur ’si pembuat onar’ secara baik-baik tapi suara keras.

Putus!
Kebiasaan si dia memukul atau memaki kita nggak boleh dibiarkan. Kita punya hak yang sama untuk mengeluarkan pendapat dan membuat pilihan. Jangan mau ditindas!

9. Ada Orang Ketiga

Boleh dimaafkan:
Si dia sekadar makan siang atau SMS-an dengan sobat ceweknya. Yang penting ingatkan si dia bahwa kontrol ada pada dirinya dan kudu siap juga dengan risiko kehilangan kita.

Kompromi aja:
Sekali si dia ketahuan selingkuh dengan cewek lain pasti bikin kita susah percaya lagi. Padahal di sisi lain kila masih sayang banget sama si dia. Sebelum memutuskan jalan lagi dengan si dia, mendingan cek dulu kelebihan yang dimilikinya – apa cukup berharga untuk menutupi ‘dosanya’ ?

Putus!
Kalau ternyata si dia memilih cowok lain (!) sebagai pengganti kita? Mendingan cari yang lain aja deh!

nasi beras merah

Paling enak memulai hari dengan semangat dan mood yang baik. Rasanya segala kegiatan bisa berjalan lancar tanpa ada acara bete. Tapi yang namanya mood memang sulit diprediksi. Maunya semangat sepanjang hari, tahu-tahu kita bangun pagi dengan bad mood. Sudah bisa diprediksi, nih, kalau beberapa jam ke depan si bad mood bakal terus mengikuti. Sebel!

Nggak usah tambah bete dan cemberut – ternyata, nih, makanan yang kita pilih bisa banget mempengaruhi kondisi mood kita. Asyiiik….

Pacu Serotonin

Bad mood memang bisa datang tanpa diduga. Kita yang sedang happy pun bisa tiba-tiba mengalami bad mood hanya karena kaki terinjak saat berdesakan di bus kota. Yang ada, kita jadi uring-uringan sepanjang hari, konsentrasi buyar, dan pekerjaan terbengkalai.

Ternyata, nih, kunci dari mood adalah hormon serotonin. Kalau hormon yang satu ini terjaga dalam tubuh, mood kita bakal ikutan baik. Serotonin adalah hormon yang meningkatkan mood. Dan mood ini bisa dibangkitkan jika kita mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Saat serotonin meningkat, mood kita bakal ikutan naik, nggak emosional, lebih terkontrol, lebih tenang, dan lebih mudah berpikir.

Pilih yang Tepat

Terus, makanan kayak apa, sih, yang bisa membuat kita terbebas dari bad mood? Karbohidrat adalah zat yang bisa meningkatkan kadar serotonin. Tapi nggak sembarang makanan berkarbohidrat bisa kita konsumsi. Tetap kudu pilih-pilih biar tubuh tetap sehat dan nggak melar.

roti gandum

Karbohidrat meningkatkan kadar gula darah yang diubah jadi energi. Jika energi ini nggak dipakai, maka bakal berubah jadi lemak. Jadi perlu dipilih golongan karbohidrat dengan tingkat glikemik rendah atau Low Glycemic Index (LGI).

Yang termasuk makanan LGI di antaranya adalah nasi merah, havermut, roti gandum dan singkong. Disarankan mengonsumsi makanan ini untuk sarapan ditambah sedikit protein. Misalnya, membuat roti lapis gandum isi putih telur dan sayur (* ko jadi berasa kaya bukan di Indonesia yak ? *). Sebaliknya, hindari makanan dengan High Glycemic Index (HGI) seperti kentang, melon, dan permen.

Semangat Terus!

Nah, kalau kita sudah mengkonsumsi makanan pembangkit mood di pagi hari, sampai berapa lama, sih, mood kita bakal tetap terjaga?

Jangka waktu ini juga tergantung jenis makanan yang kita konsumsi. Makanan LGI memberi ketahanan sekitar 6-8 jam karena energi yang telah diproses dilepaskan secara perlahan dan sedikit-sedikit.

Jika kita mengonsumsi makanan HGI, memang insulin langsung naik dan energi yang dilepaskan bakal menggebu-gebu. Tapi setelah dua sampai tiga jam, energi ini bakal langsung turun lagi

Meski begitu, efek ini tetap saja bisa berbeda pada tiap orang, tergantung tingkat stres yang sedang dialami. Jika kita sedang mengalami stres tingkat tinggi, bisa jadi makanan ini tidak memberikan efek maksimal.

Tambah Suplemen ?

Sering kali kita mengandalkan suplemen sebagai ‘bahan bakar’ kita untuk beraktivitas. Apalagi sekarang banyak banget berbagai jenis vitamin dan suplemen (yang katanya, sih) dengan beragam fungsi. Bolah-boleh saja kita mengonsumsi suplemen jika memang tubuh membutuhkannya.

Jika kita merasa pola makan nggak teratur dan nggak banyak, boleh mengonsumsi suplemen. Soalnya jika kelebihan suplemen, kan, langsung dibuang oleh tubuh. Tapi kita, kan, maunya mengonsumsi yang alami saja, jadi jika pola makan sudah cukup baik, ya nggak usah ditambah suplemen.

Coba yang Ini

makan pisang

• Pisang
  Konsumsi pisang jika kita ingin penambah semangat secara instan. Kandungan potasium dan tryptophan di dalamnya bisa menekan stres dan meningkatkan mood.
• Air Putih
  Karena 85% otak kita terdiri atas air, nggak heran kalau penelitian menyebutkan depresi berkaitan dengan dehidrasi. Minum 8 gelas air putih sehari, dan mood bisa tetap terjaga.
• Bayam
  Sayur favorit Popeye ini mengandung asam folat yang bisa mengurangi zat homocysteine penyebab stres dalam tubuh.

The Coffee Story

Sudah bukan hal aneh kalau kopi sering jadi andalan kita untuk menambah semangat. Banyak di antara kita yang merasa nggak sreg kalau nggak minum kopi di pagi hari. Wanginya saja, tuh, sudah langsung bikin kita jadi melek!

Tapi kudu diingat, kopi bisa membangkitkan semangat saat mood kita memang belum turun. Kalau pikiran sudah stres dan tubuh keburu letih, minum kopi bukan ide yang bagus.

Justru tubuh membutuhkan makanan sehat plus istirahat cukup untuk memulihkan kondisinya. Jadi, saat kita sudah stres dan kelelahan akibat kerja menumpuk, hindari dulu kopi yang justru bisa bikin tubuh tambah capek.

Kalau tubuh sudah kelelahan di malam hari, lebih baik minum susu atau teh herbal, seperti teh chamomile atau teh sereh. Minum susu atau teh herbal sebelum tidur bisa membuat tidur kita lebih nyenyak dan bangun lebih segar.