Melangkah Anggun dengan High Heels

high heels

Wanita seolah tidak bisa dipisahkan dari high heels. Sudah sejak berabad-abad lalu high heels menjadi must-have items wanita yang ingin terlihat stylish. Memang, high heels bisa membuat kaki kita tampak jenjang, bokong seksi, kita pun terlihat lebih tinggi. Mengenakannya bersama busana yang tepat akan membuat seseorang jadi lebih sedap dipandang.

Namun, para ahli tulang belakang (orthopedist dan chiropractor) serta ahli kaki (podiatrist) punya pendapat lain. Menurut mereka, kalau dipakai dalam waktu lama, high heels bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, dari cedera pergelangan kaki, kelainan bentuk kaki, hingga masalah-masalah pada punggung dan leher. Tidak OK, kan? Tetapi dengan mematuhi beberapa rambu, kita tetap bisa tampil memukau, kok, dengan sepatu Manolo Blahnik atau Jimmy Choo (* gubrak *).

Karena Tidak Bisa Jalan dengan Benar

Mengapa high heels begitu bersalah di mata para ahli kaki dan tulang? Berikut berbagai alasannya. Mekanisme jalan yang benar adalah pertama-tama tumit menjejak lantai, lalu kaki mendatar, setelah itu barulah jari mendorong tubuh untuk maju. Nah, kalau pakai high heels, kaki cenderung jin-jit, ujung jari menjejak lantai duluan. Itu, kan, nggak sesuai dengan mekanisme jalan yang benar. Ada yang dipaksakan. Otot jadi bekerja ekstra, tendon jadi kaku.

Akibatnya, timbullah beberapa masalah pada kaki. Dan karena tubuh merupakan satu kesatuan, kalau satu bagian menderita, bagian lainnya bisa terkena imbasnya. Itu sebabnya, masalah pada kaki bisa menyebar ke punggung dan leher.

High heels juga akan memaksa tubuh kita terdorong ke depan, mengakibatkan kita sulit menjaga keseimbangan tubuh. Otot akan bekerja ekstra untuk mencegah kita terjatuh ke depan. Upaya ekstra ini terkonsentrasi di punggung bawah yang selanjutnya menyebabkan punggung melengkung berlebihan dan kemudian menimbulkan nyeri punggung. Bisa juga timbul osteoartritis karena tekanan berlebihan yang terjadi pada jaringan lunak kaki.

Ada lagi, high heels bisa menyebabkan metatarsalgia, yaitu nyeri pada bantalan kaki di bagian depan (ball of the foot). Selain itu, jaringan di sekitar saraf di antara jari ketiga dan keempat bisa menebal, menimbulkan kondisi yang disebut Morton’s neuroma, yang terasa nyeri sekali. Biasanya ini terjadi akibat iritasi dan tekanan berlebihan pada ball of the foot.

High heels pun cenderung menyebabkan ujung jari kaki terdorong maju. Ujung sepatu yang runcing akan memperparah masalah yang terjadi, seperti menimbulkan pembengkakan ibu jari kaki (bunion), kapalan (callus), atau kuku jari tumbuh ke dalam. Gesekan yang kerap terjadi antara tulang tumit dan bagian belakang sepatu juga bisa mengakibatkan benjolan pada tumit.

Ada Waktunya, Lho …

Karena itulah, pakai high heels banyak aturannya. Toleransi untuk pemakaian high heels adalah dua jam. Untuk mencegah timbulnya masalah pada kaki, coba selang-seling antara pemakaian sepatu hak tinggi dan hak rendah.

Misalnya, saat mengendarai mobil, pakailah sepatu hak rendah. Saat berjalan dari tempat parkir ke kantor dan sebaliknya, kenakan juga sepatu hak rendah. Saat harus bertemu klien penting, kita boleh pakai high heels. Tetapi, selama berada di belakang meja kerja atau makan siang di luar, kita bisa mengenakan sepatu hak rendah. Engga ada salahnya memang, kita selalu bawa atau sediakan sepatu cadangan di kantor.

Kita bisa juga menambahkan foot pads dalam sepatu high heels untuk melindungi ball of the foot dari tekanan. Tetapi, pada dasarnya para ahli memang menyarankan untuk tidak terlalu lama mengenakan high heels.

Makin Lama Makin Tinggi

Pada awalnya, sepatu dibuat datar saja. Karena cara jalan yang benar menuntut tumit menjejak tanah lebih dulu daripada jari kaki, tumit sepatu desain awal ini cepat usang. Itulah yang membuat desainer sepatu kemudian memperkuat sepatu dengan menciptakan sepatu berhak. Seiring dengan semakin berkembangnya fashion, hak sepatu bertambah tinggi, bahkan mencapai tinggi yang sulit dibayangkan sekarang ini.

Tinggi yang Disarankan

Para ahli memang telah menemukan beberapa masalah yang bisa terjadi akibat pemakaian high heels. Namun, bukan berarti high heels benar-benar terlarang. Ketahui saja batasannya.

Tinggi hak

Tinggi hak sepatu high heels yang masih bisa ditoleransi adalah 6-7,5 cm. Pada acara malam hari, untuk tampil beda, kita boleh mengenakan sepatu yang lebih tinggi dari itu. Yang perlu diingat, kalau tinggi hak sepatu kita mencapai 9 cm, sebaiknya ujung depannya tebal. Jadi, kaki tidak terlalu menukik dan tidak sakit.

Sepatu hak tinggi memang kurang baik untuk kesehatan kaki. Tetapi, sepatu yang terlalu datar (flat shoes/platform) juga bisa mengganggu kaki. Karena dengan sepatu flat, tenaga yang diperlukan untuk mendorong tumit akan lebih besar lagi. Tinggi hak datar yang dianjurkan adalah 1,5-2 cm.

Bentuk hak

Hindari sepatu yang ujung depannya runcing. Apalagi kalau haknya tinggi, karena dengan sepatu seperti itu, kaki Anda akan cenderung terdorong ke ujung hak depan yang sempit. Akibatnya, jari akan terasa sangat sakit. Kalau terjadi bertahun-tahun, bukan tidak mungkin jari kaki akan mengalami perubahan bentuk.

Hak depan yang bulat atau kotak akan lebih baik dan lebih nyaman dikenakan. Selain itu, terdapat lebih banyak ruang untuk jari kaki. Carilah sepatu yang memiliki bantalan di ujung depan, sehingga bisa meredam tekanan pada jari dan ball of the foot.

Untuk hak belakang, pilihlah yang tebal (misalnya wedges), bukannya yang runcing dan tipis (stilettos). Kalau tetap ingin pakai stilettos, cari yang di dalam haknya ada besi penopang. Sehingga lebih kokoh dan nggak gampang patah. Hal ini bisa ditanyakan ke penjualnya.

Sebenarnya stilettos atau hak sepatu yang sempit bagus dikenakan oleh mereka yang kakinya langsing. Sedangkan mereka yang kakinya gemuk dianjurkan mengenakan sepatu hak rendah atau yang tumitnya tebal.

Bahan

Kalau ingin sepatu awet, pilihlah yang terbuat dari kulit. Selain itu, sepatu dari kulit juga lentur. Jadi, enak dipakainya. Yang bagus adalah kulit kambing, karena lembut. Sedangkan sepatu dari PU (kulit imitasi) memang cantik, tetapi tidak tahan lama, karena bisa berubah warna dan mudah mengelupas.

Selain dari kulit, ada juga sepatu yang terbuat dari kain. Namun, pori-porinya yang banyak menyebabkan debu atau kotoran mudah masuk dan membuatnya sulit dibersihkan. Perlu kesabaran ekstra untuk merawat sepatu ini. Kita dianjurkan untuk tidak memakainya untuk sehari-hari. Tetapi, sepatu kain bagus untuk ke pesta. Karena teksturnya mudah dibentuk, kita bisa menambahkan macam-macam aksesori di atasnya.

Suede juga tidak baik dikenakan sehari-hari, karena mudah menyimpan debu, kena flek dan jamur. Apalagi di udara Jakarta yang penuh debu.

Sepatu dari bahan anyaman juga kurang disarankan, karena bisa membekas di kaki. Di samping itu, membersihkannya cukup memerlukan usaha, karena ada bagian yang menyelip-nyelip.

Melangkah dengan Pasti

1. Saat berjalan dengan high heels, tarik perut ke dalam, agar langkah ringan. Dengan begitu, langkah-langkah kita tidak akan terlalu berbunyi tok-tok-tok. Langkah yang mengeluarkan suara bisa bikin kaki pegal.
2. Tumit harus dalam keadaan vertikal saat berjalan. Jangan sampai bergeser ke samping. Kalau sepatu kita cukup tinggi, posisi ke samping ini akan memudahkan tumit terpeleset, sehingga kita terjatuh.
3. Kalau kita memakai rok panjang yang memiliki lipatan di bagian bawah, ‘tendang’ rok dengan lutut, agar menjauh dari sepatu. Ini akan mencegah kita terjatuh.
4. High heels akan membuat langkah-langkah menjadi pendek. Ini wajar saja sebenarnya. Semakin tinggi sepatu, semakin pendek langkah yang dihasilkan. Jangan coba berjalan dengan high heels seperti memakai sneakers.

Setelah Pakai High Heels….

1. Sisihkan waktu beberapa menit untuk memijat kaki. Pijat pergelangan kaki dengan arah yang berbeda-beda. Jangan lupa pijat juga lengkung telapak kaki. Ini akan membantu melemaskan otot yang kaku atau tegang setelah pemakaian high heels.
2. Luruskan jari kaki. Kemudian, putar-putarlah (10 kali untuk setiap kaki), agar kaki menjadi kuat.
3. Berdiri bersandar pada dinding, kaki dibuka selebar bahu. Langkahkan salah satu kaki ke depan dan tekuk lutut, kaki yang lain tetap lurus.
4. Kita juga bisa melakukan pedicure sederhana di rumah. Rendam kaki dalam air hangat. Kemudian, pijat seluruh telapak kaki dengan memakai minyak zaitun atau jojoba. Kita bisa menambahkan beberapa tetes lavender atau aroma lain ke air hangat. Setelah kaki dikeringkan, tutup dengan kaus kaki. Keesokan harinya, kaki akan terasa lembut.

Related Articles

• Bahaya di Balik Laptop
• Sayangi Tulang Kita
• Cara Mudah Perawatan Kulit
• Merawat yang Tersembunyi
• Mengenal Keju
• Asyiknya Minum Susu
• Cantik Bukan Cuma Fisik
• Ceria Selalu = Awet Muda
• Tidur Membuat Awet Muda Lho …
• Berenang Yuk!